Po Wczorajszym dniu kilka korekt. Pisałem o czit milu e2-4 tygodnie. Robiąc co 4 będzie za mało. Więc zasada taka że dwa dodatkowe posiłki, najlepiej z 'miasta' na dwa tygodnie. Idealnie e2w ale jak wpadnie dwa pod Rząd tydzień po tygodniu nic się nie stanie. Np. Jutro wpadnie, więc kolejny najlepiej dopiero w tygodniu 4. Jak znowu zjem za [...]
Ja bym z tego zrobił art, i dał na główną, na fanpage, gdzie się da. Tak mądrych słów dawno nie czytałem ;-) Dzięki Przemek. To się nie znajdzie nigdy na pierwszej stronie. Ani na żadnym fanpage'u. Ja mam bloga. Swojego fb nie używam do takich spraw. Bo nie jestem TP. A zwykłym jasiem. Nie chce aby to źle zabrzmiało- ale skoro miało być szczerze [...]
1.w tej kwestii chyba nie będzie jednej odpowiedzi - to juz zależny indywidualnie imo-sprawa indywidualna Ok, w takim razie zacznę te pierwsze 10 dni na minusie 400kcal i zobaczę jak to będzie wyglądać, ewentualnie skoryguję to. 2.nie ma rozkładu w dni \ładowania\ jesz co chcesz - więc nie ma mowy o rozkładzie do czasu treningu węgle [...]
[...] Opis MDS: Pierwszy czlon polega na szrugsowaniu sztangi w pozycji w ktorej tuloz jest w 100% rownolegly do ziemi. Niewielka grupa osob moze to robic w opadzie, wiekszosc bedzie musiala skorzystac z wysokiej laweczki. Oznacza to ze pod swojego trytona, musisz podlozyc stabilna podstawe . Chwytasz sztange przy maksymalnym naciagu rak i [...]
[...] waskie wyciskanie sztangielek. Startujesz majac sztangielki przy ciele, wyciskasz, spotykaja sie u gory +-5-10 cm ale nie stukaja." wąsko przy ciele nie bedzie w tedy mocno aktywowany triceps? i tak w ogule czym się rożni takie wyciskanie młotkowe od wyciskania hantli wąsko na triceps tak jak podałes w mds :) Poczekaj, bo [...]
[...] dociskiem. Gdybyś miał czas Jodełko i na to spojrzał, to czekam na komentarz. Dieta do tego ułożona. mds - robisz 1 clzon, potem 2 potem trzeci. pod 1 dobierasz ciezar, reszte na max powtorzeń. Pozatym łączenie tego ceizkieog planu z obiegowkami mija sie z celem, bedzie naprawde zbyt ciezko :( Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-05-03 15:07:45
Wiem ze nie odemnie , ale sam sie przekonasz ..... Co bedzie sie działo w dopingu ..... co ma byc to bedzie Czas zaczac prace nad jakims kolejnym artem .... Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2006-01-03 15:18:34
Widzę że od etapu 3 trening jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do [...]
2.Jak zaczne robic w etapie 5 np szrugsy czyli cwiczenie ktorego nie robilem jeszcze to jak to będzie z tym dokladaniem??? Na klate wtedy będę jechal seriami po 60kg + a tutaj będę zaczynal od 5??? (bo zapewne tyle maksymalnie podniosę na kaptury). Jak to będzie wyglądało? Bo troche tego sobie wyobrazic nie moge U Ciebie ja widzę jakąś koszmarną [...]
Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]
Bardzo dziękuje za odpowiedź. Przy następnym treningu tak zrobię, a co do wyciskania to niestety mam ten problem, że jak ciężar wyciskam to na samym końcu odrywam barki od ławki. Wiem, że muszę trzymać łopatki ściągnięte, ale wtedy mam wrażenie, że ruch jest jakiś dziwny, nie naturalny dla mnie, ale to pewnie nawyk, którego trzeba się oduczyć. W [...]
[...] sesje pamiatkowa na siłce.... potem wypad na krk z dziewczyna dawidem gwizdolem i jego dziewczyna no i postaram sie ogarnac plan działania pod UMP, tylko nie wiem czy to bedzie do mnie mega motywacją...chociaż mysle ze dzien po to co prawdopodobnie bedzie da wieksz amotywacje wiec nawet jak nie zawoday to ta druga sprawa i kolejne spełnienie [...]
[...] gdzie do tej pory cos ugrałeś żebyś za to zył ?;-) a tym roku chce isc za ciosem ze tak powiem i spóbować wykorzystać ile się da ;-) b jest to światłeko w tunelu ze to ne bedzie tlyko walka o uścisk prezesa a potem juz nie wiadomo co kiedy bedzie ;-) A w NPC też są takie chore wpisowe? pPrzmeo nie mam pojecia ale z tego co Wojtek mi pisal do [...]
[...] 3 dni kleik z mąki ryzowej i w sumie mega wchodzi teoretycznie w mojej przypadłości powinno się uważac na gluten, nigdy na to nie patrzyłem no ale mogę spróbować a nóż coś bedzie lepiej http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano [...]
[...] jeszcze dostają. Tak na prawdę, stworzyles już bardzo proporcjonalna sylwetkę :-) Napewno na obecną chwilę w pewnym stopniu poprawione, ale tak naprawdę realny progres bedzie mozna ocenić po redu najlepiej na scenie i mam nadzieje ze ten moment bedzie jesienią. Ale licze ze i na scenie będzie znaczy progres.... Wiesz estetyką i typową [...]
[...] gdybym pewno nie musiał zbijać to na scene i by 100+ było wniesione bo i redu by ciut inaczej przebeigała no ale limit zobowiązuje póki co. Wierzę w to że jednak cieżka bedzie kiedyś i wtedy jak zorbie przejscie z klasyka to bedzie szybkie dodanie z 10kg na scenie :D Zawsze mozna jeszcze w npc prbowac walczyc o kartę a tam limit wtedy pro [...]
[...] z chwili wykorzystam net na silce xD bo tutaj hula jak f1 :d Wczoraj był lekki refeed. Jak do tej pory chyba spisał się lepeij niż bym mógł się spodziewać... Zobaczymy co bedzie tetaz za 2-3dni, dziś waga taka jak wczoraj i oby nie odbiło. 600g wegli nawet nie poczulem Ale w nocy cały w kablach czułem się jak na ładowaniu dzień przed startem [...]
Nabicie jakieś tam czuć ale to od groma wody według mnie siedzi. Wrócę to od środy wchodzę na pełne obroty to zobaczę jak to będzie szło ale mam nadzieję ze woda czy tam trochę fatu co tu złapie szybko zejdzie i potem już poleci. Treningi siłowe pewni łącznie dwa zrobię plus do tego cardio a tak to tyle co sporo chodzenia gdzie na codzień malo co [...]
[...] we krwi wyszło ponad widełki 10x większe Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-05-15 10:34:09 Wiem dzieki. Dzisiaj idzie 1 inj 3ml, mam nadzieje ze i u mnie nie bedzie problemow bo jak czytam nikt nie skarzyl sie na jakies problemy. Gdzie znajde te wyniki testa DNA? 3ml bez problemu weszlo wtedy, wczoraj poszla 2inj z 3,5ml soku DNA [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
